전체 글158 안0순님 보행개선 운동프로그램 첫째 날 배웠던 스트레칭과 발목움직임 개선을 위한 움직임 이후 보행을 위해 필요한 움직임도 배워 보겠습니다. 1. 운동은 일상생활을 반영해야 한다. 운동을 시작할 때 누워서 스트레칭부터 시작하였지만 몸의 기능이 회복되고 개선이 됨에 따라 앉아서 운동 그리고 서서(standing) 운동을 할 필요가 있다. 운동하시는 분께서 와상이나 좌식생활을 하는 것이 아니기 때문이다. 일상생활에서의 움직임들을 반영하기 위해 기본적이고 기초적인 운동 이후에는 스탠딩 자세에서 가동범위와 근력운동 등이 필요하다. 1) 발목운동, Calf raise 어깨 넓이의 1/2로 다리를 넓혀주세요양손으로 벽을 잡고 운동을 준비해 주세요양 발목에 힘을 주고 뒤꿈치를 최대한 들어주고 천천히 내려줍니다.1회 운동에 20회~50회 실시, 총 .. 2024. 10. 14. 배곧 아리스헬스장 (내돈내산) 시흥 배곧에는 신도시인만큼 헬스장이 굉장히 많다.운동을 하고 싶은데 깔끔한 시설에서 편안하게 운동을 하고 싶은 게 내 마음이다.검색을 통해 몇 군데 헬스장을 보다가 헬스보이짐과 아리스헬스장 두곳 중에 고민해 보기로 했다. 둘 다 일일입장이 2만 원이었는데, 돈을 내더라도 한번 이용해 보고 결정하고 싶어서 일일입장을 해서 이용해 보고 결정하기로 하였다.인터넷에 광고글이 너무 많아서 무엇이 후기고 무엇이 광고인지 헷갈려서 블로그는 보다는 내가 실제로 이용해 보고 결정하기로 하였다.1. 배곧 아리스헬스장 vs 배곧 헬스보이짐 위치는 아리스보다 헬스보이짐이 더 좋았다. 배곧 중심상가 건물인 메가박스 건물이고 아리스는 한블럭 옆인 상가에 자리 잡고 있다. 조금씩 상권이 발달하고 있지만 아직까지는 헬스보이짐이 있는.. 2024. 10. 14. 안O순님 보행개선 재활운동 1. History 최근 허리신경성형시술 시행, 기존에 뇌경색 증상으로 약간의 보행 불편함을 동반하고 있어 허리 운동보다는 보행 개선이 우선시 되어야 함기본적인 관절 유연성 좋음대근육 중심의 큰 움직임은 문제없으나, 소근육 중심의 작은 움직임 또는 지관절의 움직임의 미세움직임은 개선이 필요하여 발목의 움직임 개선을 위한 기본적인 움직임과 기본 근육 운동 그리고 보행연습이 필요하다고 생각이 됩니다. 결국은 보행이 불안전하면 움직이는 동안 허리의 불안정성이 커지기 때문에 허리안정화를 위해서도 보행개선 운동이 필요하다고 생각하여 기본적인 스트레칭과 보행개선 운동을 알려드렸습니다. 2. 기본적인 스트레칭 누운 자세의 스트레칭은 허리에 무리를 주지 않으며 다른 근육과 관절의 참여를 최소화하기 때문에 원하는 부.. 2024. 10. 13. 허리신경성형술 후 재활운동(case 신O선님) 허리신경성형술은 극심한 허리통증으로 추간판 탈추증이나 협착증 등 허리관절에 문제가 발생했을 때 수술 이전에 고려해 볼 수 있는 시술 방법이다. 수술이 아니고 시술이기 때문에 허리수술을 꺼려하는 고령층 또는 젊은 층에서 수술 이전의 치료 방법으로 많이 고려되고시행되고 있다.신경성형술에 대해 궁금하시면 👇아래글을 읽어보시면 쉽게 이해할 수 있습니다. 허리신경성형술은 무엇인가? 허리통증과 신경성형술(Neuroplaty)허리통증 우리 주변을 둘러보면 허리통증을 호소하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다.예전에는 나이가 들어가는 노화현상으로, 주로 일을 가장 많이 하는 40-50대에서 흔하게 보여지며 질병으로davigation.com 1. 신경성형술 이후 재활운동이 중요한 이유 위의 글처럼 신경성형술은 허리관절.. 2024. 10. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 40 다음
