트랜드39 쉬운 해부학 견흉관절 움직임-2 팔과 날개뼈는 독립적으로 움직이는 것이 아니라 같이 움직입니다. 팔을 올리고 내릴때 날개 뼈는 일정 각도에서 같이 움직이게 되는데, 만약 날개 뼈가 원활하게 움직이지 않는다면 어깨의 움직임이 자유롭지 못하면서 통증이나 찜힘 또는 과도하 부하가 걸리게 됩니다. 1. 상방회전, 하방회전 상방회전: 날개뼈의 하각이 상, 외측으로 즉 윗 방향으로 회전하며 팔이 위로 잘 올라갈 수 있도록 움직임을 도와줍니다. 거개의 관절뼈가 위로 달 움직일 수 있도록 도움을 줍니다. 하방회전: 날개뼈의 하각이 하, 내측방향으로 즉 아래방향으로 회전하며 팔을 아래로 내리거나 몸 쪽으로 붙일 때 움직임에 도움을 줍니다. 날개뼈가 상방과 하방으로 회전이 잘 일어나야 팔의 움직임이 원활하게 이루어지며, 팔의 기능적인 문제들은 의외로 날.. 2023. 10. 6. 몸에 단백질이 부족하면 생기는 증상 1. 우리 몸에서 단백질의 중요성 건강한 식단을 유지하고 체중 감량 목표를 달성하기 위해서는 단백질의 역할이 중요합니다. 근육을 형성하는 것 뿐만 아니라 단백질은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능에 기여합니다. 단백질이 왜 중요한지 더 자세히 알아보겠습니다: 피부 건강과 콜라겐 콜라겐과 같은 단백질은 피부의 탄력과 구조를 유지하는 역할을 합니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 콜라겐 생산이 저하되어 피부 주름과 탄력 감소로 이어질 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취로 피부가 젊고 건강하게 유지됩니다. 근육과 관절 강도 근육은 주로 단백질로 구성되어 있어 관절 강도를 유지하는 데 중요합니다. 단백질 부족은 근육 붕괴로 이어져 관절을 효과적으로 지지하는 능력을 약화시킬 수 있습니다. 이로 인해 관절 통증과.. 2023. 9. 29. 기초대사량은 무엇인가? 안녕하세요! 오늘은 기초대사량에 대해 알아보려고 합니다. 기초대사량은 우리 몸이 안정된 상태에서 하루에 필요로 하는 최소한의 에너지 소비량을 나타냅니다. 이것은 우리 몸이 생존하고 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 열량입니다. 즉 어떠한 활동을 하지 않고 가만히 있어도 우리 몸을 유지하기 위한 최소한의 에너지를 의미 합니다. 기초대사량에 식사로 인한 에너지는 이에 더해지는 것이며, 기초대사량은 이러한 모든 활동을 지탱하는 기반입니다. 1. 기초대사량이란 무엇인가요? 기초대사량, 쉽게 말해 우리 몸이 안정된 상태에서 하루에 필요로 하는 최소한의 에너지 소비량을 나타냅니다. 이것은 우리 몸이 생존하고 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 열량입니다. 식사나 활동으로 인한 에너지 소비는 이에 더해지는 것이.. 2023. 9. 28. 탄수화물 단백질 지방 비율 1. 본인 권장섭취 칼로리 확인하기 체중감량을 원하는 많은 분들이 다이어트를 시작할 때, 가장 먼저 고민하는 것 중 하나가 바로 식단과 탄단지 비율입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물, 단백질, 그리고 지방의 비율을 올바르게 조절하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 탄단지 비율을 계산하고 권장하는 비율에 대해 알아보겠습니다. 2. 권장하는 탄단지 비율 다이어트를 위한 탄단지 비율은 여러 가지가 있지만, 가장 추천하는 비율은 탄수화물 4: 단백질 4: 지방 2 또는 탄수화물 5: 단백질 3: 지방 2입니다. 이러한 비율은 다이어트를 할 때 균형잡힌 영양소 공급을 제공하며, 에너지 공급을 안정적으로 유지해줍니다. 3. 탄단지 비율을 계산하는 방법 권장 탄단지 비율을 알았다면, 이제 각각의 영양소를 실제.. 2023. 9. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
