운동88 무릎통증의 정체, 추벽증후군 앉아있다가 일어날 때 무릎에서 "뚝"하는 소리를 들어본 적이 있습니까? 자세를 바꿀때 무릎에서 소리가 나거나 통증을 느낀 적이 있습니까? 이러한 무릎소리 현상은 30대-40대 중년이 되면서 주변에서 흔하게 관찰할 수 있습니다. 이러한 무릎관련 증상이 왜 발생하는지 알아보겠습니다. 추벽이란 무엇인가? 추벽이란, 무릎에서 우두둑 뼈 소리가 나면서 통증까지 동반되면 전문가들은 "추벽증후군"을 의심해 봅니다. 추벽은 무릎 관절 안의 구조물로, 슬개골과 무릎연골 사이에 위치한 얇은 띠를 말합니다. 추벽이 외부충격이나 점프 등의 큰 운동량으로 자극을 받아 염증이 생기거나 두꺼워지면 소리가 날뿐만 아니라 통증을 동반하게 됩니다. 1. 추벽증후군의 원인 무릎을 많이 사용하거나 갑작스러운 충격, 혹은 관절염 등이 진행한.. 2023. 12. 26. 근육 길이 검사: mucsle length test 우리 몸에서 근육 관련 여러 가지 이학적 검사가 있습니다. 근 길이 검사란, 유연성과도 비슷한 개념이지만 근육이 늘어날 수 있는 만큼 잘 늘어나고 움직이는지를 검사합니다. 관절마다 움직일수 있는 관절가동범위가 정해져 있으며 관절이 정상적으로 잘 움직이려면 관절을 움직이게 만드는 근육이 잘 늘어나고 수축해야 합니다. *근육의 역할 중 하나가 우리 몸을 움직이는 작용을 합니다. 1. 근육길이 검사(Muscle length test) 근육의 길이검사는 관절간동범위와도 유사한 개념으로 사용되며 근육의 정상적인 수축-이완작용을 설명합니다. 근육의 정상길이 범위는 관절을 원활하게 움직일 수 있고 최적의 힘을 사용할 수 있는 범위로 만약 근육길이가 짧거나 너무 길다면 오히려 힘을 제대로 사용하지 못하고 부상 등의 여.. 2023. 12. 25. 가슴운동, 여자도 해야하나? 안녕하세요, 오늘은 가슴운동에 대해 운동 정보를 공유하겠습니다. 가슴운동은 남자들이 흔히 말하는 3대운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스) 중의 하나입니다. 가슴운동은, 남자들에겐 힘과 파워의 상징이며 누가 상대방보다 더 많은 무게를 드는지 많은 경쟁이 일어납니다. 또한 큰(거대한) 가슴근육은 건강한 신체와 건장함을 표현하기도 하기 때문에 헬스장을 가보면 모든 남자들이 가슴운동에 매진하는 모습을 볼 수 있을 겁니다. But, 여자에게는 힘의 상징이고 우람한 가슴근육이고 이런 거 다 필요 없는데, 그럼 가슴운동은 안 해도 되는 걸까요? 대답은, NO입니다. 1. 여자들도 가슴운동을 해야 하는 이유 여자들도 가슴운동을 해야 하는 이유에 대해서 알려면 가슴근육의 기능에 대해서 알아야 합니다. 우리 몸에서 아무.. 2023. 12. 16. 근육의 운동단위 우리가 근육과 근육의 사용, 즉 운동에 대한 글을 읽다 보면 자주 등장하는 용어가 있다. 그것은 바로 "운동단위" 칼럼을 읽다 보면 의미는 문맥에 따라 어느 정도 이해가 가지만 명확히 어떤 의미인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동단위(motor unit) 하나의 운동신경(뉴런)이 지배하는 근 섬유들을 통틀어 운동단위라고 합니다. 즉 하나의 신경이 움직임을 관여할 수 있는 근육의 묶음을 하나의 단위 즉, 운동단위라고 합니다. 눈의 움직임이나 손가락의 움직임 등 섬세하고 미세한 움직임이 필요한 근육들에는 하나의 뉴런신경에 상대적으로 적은 수의 근육이 동원된다. 하나의 신경이 적은 수의 근육의움직임에 관여하기 때문에 더 미세하고 섬세하게 근육을 움직일 수 있다 반대로 다리근육이나 팔, 등 근육 등 우리 몸을.. 2023. 12. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 22 다음
