운동88 당뇨병 운동가이드라인 당뇨병이나 혈당관리에 있어서 식이요법과 함께 운동요법을 병행하는 것은 굉장히 중요한 치료방법 중의 하나입니다. 하지만 간혹 식이용법만 중요시하거나 또는 식이용법을 중요하게 생각하지 않고 운동만 고집하는 사람들도 있습니다. 물론 운동은 체중을 조절하고, 심장 및 폐의 기능을 향상하며 혈액순환을 개선해 혈당을 효과적으로 관리하는데 가장 기본적인 방법입니다. 하지만 식이요법이 동반되지 않은 운동요법은 절반이하의 방법이라고 생각됩니다. 그렇다면 당뇨병에 맞는 식이용법과 운동과 방법에는 어떤 것이 있을까요? 혈당관리를 위한 운동방법에 대한 운동가이드라인에 대해 알아보겠습니다. 유산소운동 가이드라인근력운동 가이드라인운동 전, 후 모니터링당뇨병 운동관리 가이드란인 1. 일상에서 실천가능한 유산소 운동식후 1시간 유.. 2024. 10. 23. 안0순님 보행개선 운동프로그램 첫째 날 배웠던 스트레칭과 발목움직임 개선을 위한 움직임 이후 보행을 위해 필요한 움직임도 배워 보겠습니다. 1. 운동은 일상생활을 반영해야 한다. 운동을 시작할 때 누워서 스트레칭부터 시작하였지만 몸의 기능이 회복되고 개선이 됨에 따라 앉아서 운동 그리고 서서(standing) 운동을 할 필요가 있다. 운동하시는 분께서 와상이나 좌식생활을 하는 것이 아니기 때문이다. 일상생활에서의 움직임들을 반영하기 위해 기본적이고 기초적인 운동 이후에는 스탠딩 자세에서 가동범위와 근력운동 등이 필요하다. 1) 발목운동, Calf raise 어깨 넓이의 1/2로 다리를 넓혀주세요양손으로 벽을 잡고 운동을 준비해 주세요양 발목에 힘을 주고 뒤꿈치를 최대한 들어주고 천천히 내려줍니다.1회 운동에 20회~50회 실시, 총 .. 2024. 10. 14. 안O순님 보행개선 재활운동 1. History 최근 허리신경성형시술 시행, 기존에 뇌경색 증상으로 약간의 보행 불편함을 동반하고 있어 허리 운동보다는 보행 개선이 우선시 되어야 함기본적인 관절 유연성 좋음대근육 중심의 큰 움직임은 문제없으나, 소근육 중심의 작은 움직임 또는 지관절의 움직임의 미세움직임은 개선이 필요하여 발목의 움직임 개선을 위한 기본적인 움직임과 기본 근육 운동 그리고 보행연습이 필요하다고 생각이 됩니다. 결국은 보행이 불안전하면 움직이는 동안 허리의 불안정성이 커지기 때문에 허리안정화를 위해서도 보행개선 운동이 필요하다고 생각하여 기본적인 스트레칭과 보행개선 운동을 알려드렸습니다. 2. 기본적인 스트레칭 누운 자세의 스트레칭은 허리에 무리를 주지 않으며 다른 근육과 관절의 참여를 최소화하기 때문에 원하는 부.. 2024. 10. 13. 허리신경성형술 후 재활운동(case 신O선님) 허리신경성형술은 극심한 허리통증으로 추간판 탈추증이나 협착증 등 허리관절에 문제가 발생했을 때 수술 이전에 고려해 볼 수 있는 시술 방법이다. 수술이 아니고 시술이기 때문에 허리수술을 꺼려하는 고령층 또는 젊은 층에서 수술 이전의 치료 방법으로 많이 고려되고시행되고 있다.신경성형술에 대해 궁금하시면 👇아래글을 읽어보시면 쉽게 이해할 수 있습니다. 허리신경성형술은 무엇인가? 허리통증과 신경성형술(Neuroplaty)허리통증 우리 주변을 둘러보면 허리통증을 호소하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다.예전에는 나이가 들어가는 노화현상으로, 주로 일을 가장 많이 하는 40-50대에서 흔하게 보여지며 질병으로davigation.com 1. 신경성형술 이후 재활운동이 중요한 이유 위의 글처럼 신경성형술은 허리관절.. 2024. 10. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
