단백질부작용#과다섭취1 단백질 과다섭취 시 문제점 1. 단백질의 중요성 우선, 단백질은 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 탄수화물, 지방과 함께 우리 식단의 기본 구성 성분 중 하나인데, 그 중요성은 매우 높습니다. 그러나 단백질은 에너지 공급보다는 주로 우리 몸의 세포와 조직을 구성하고 수리하는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 1g의 단백질은 4칼로리의 에너지를 제공하며, 소화된 후에는 몸 곳곳에서 필요한 단백질로 합성되어 사용됩니다. 2. 단백질 적정 섭취량 단백질 과다섭취를 피하기 위해선 개인의 몸에 맞는 적정 섭취량을 알아야 합니다. 만약 운동을 하지 않는다면, 몸무게 1kg 당 약 0.8g ~ 1g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다. 그러나 운동 빈도에 따라 단백질 섭취량이 달라집니다. 예를 들어, 주당 3회 이하로 운동하는 경우 몸.. 2023. 9. 17. 이전 1 다음
