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쉽게 찾아오는 요요현상 체중감량을 시작하고 원하는 목표로 체중을 줄이는 데 성공했다면, 이후로는 그 체중이 다시 돌아오지 않도록 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 안타깝게도, 원래체중 혹은 그보다 더 많은 체중으로 돌아가는 현상이 있는데요, 이것이 바로 요요 현상이라는 것입니다. 이번 포스팅에서는 요요 현상의 복잡성을 이해하고, 그 원인, 효과 및 가장 중요한 것은 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 요요 현상이란 무엇인가요? 요요 현상은 신속한 체중 감량 뒤에 이어지는 체중 증가의 악순환 고리를 설명하는 용어입니다. 간단히 말해, 다이어트로 체중을 감량하고 나서 이전의 식습관으로 돌아가거나 지나치게 제한적인 다이어트를 지속하면 체중이 빠르게 증가하는 것을 의미합니다. 이 현상은 체중 감량의 효과를 약화시키고.. 2023. 11. 3.
급성염증과 만성염증 그리고 음식들 염증은 우리 몸이 외부 자극이나 내부 변화에 반응할 때 발생하는 중요한 생물학적 반응입니다. 이것은 복잡한 과정이며 원인과 장소에 따라 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 염증의 세계를 탐구하고 급성과 만성 염증의 주요 차이를 알아보며 식단이 이 자연스러운 반응을 촉진하거나 완화시키는 데 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 1. 염증이란? 우리 몸이 다양한 자극, 예를 들어 감염, 손상, 독소 또는 기타 변화와 같은 상황을 경험하면 면역 시스템을 활성화시켜 염증을 유발합니다. 이 반응에는 해당 부위를 보호하고 수리하기 위한 생리적 메커니즘의 연쇄가 포함됩니다. 부종, 홍조 및 열은 염증의 일반적인 지표입니다만 이러한 증상은 염증의 원인과 위치에 따라 다를 수 있습니다. 2. 급성 .. 2023. 11. 2.
발목가동성의 중요성 발목의 움직임(가동성)은 피트니스와 건강관리개념에서 종종 간과되기도 합니다. 다리나 등근육 등 몸의 큰 부위나 근육을 만들고 유연성을 늘리는데 신경을 쓰지만, 발목의 유연성에 대해서는 생각하지 않는 경향이 있습니다. 하지만 운동을 할 때나 움직임에 있어 발목의 움직임을 과소평가해서는 안됩니다. 이번 포스팅에서는 발목가동성의 중요성과 발목의 움직임이 우리 몸에 어떻한 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 발목가동성: 운동능력 향상 신체활동이나 달리기 점프 또는 스포츠에 참여할때 발목의 가동성은 중요한 역할을 합니다. 적절한 발목의 가동성은 하체의 움직임 범위를 증가시켜 발목과 움직임의 안정성을 만들어 주며 더 나아가 민첩성과 속도를 향상해줍니다. 우수한 발목 가동성을 갖는 선수들은 더 많은 힘을 발휘하고 .. 2023. 11. 1.
통풍의 원인,증상 및 효과적인 관리법 통풍은 전 세계 수백만명의 사람들에게 영향을 미치는 질병으로 고통스럽고 치명적인 통증을 동반합니다. 이번 포스팅에서는 통풍의 원인, 증상 및 효과적인 관리방벙에 대해 알아보겠습니다. 통풍으로 고통받는 사람들이라면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 1. 통풍의 원인 통풍은 주로 관절 내에서 요산 결정물이 쌓여 발생합니다. 이 상황은 몸이 요산을 너무 많이 생성하거나 또는 생성한양에 비하여 제대로 제거가 되지 않았을 때 발생합니다. 즉 요산의 생성과 제거의 균형이 무너지면 요산수치가 높아지면서 통풍이 발생 합니다. 통풍의 일반적인 원인 및 위험요소는 아래 사항을 포함하고 있습니다. 식이: 고기, 해산물 및 주류와 같은 퓨린이 풍부한 음식을 과다 섭취하게 되면 몸의 요산수치가 올라갈수 있습니다. 유전: 통풍은 유전적인.. 2023. 10. 31.

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