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내장지방 대부분의 사람들이 지방 하면 살이 찌고 뚱뚱한 모습을 상상합니다. 하지만 지방에는 피하지방과 내장지방으로 나뉘고 있으며, 내장지방은 우리 몸에서 에너지측면에서 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 내장지방이 과도하게 많아지면서 에너지의 쓰임을 넘어 건강상 문제를 일으키고 있습니다. 1. 내장지방이란 무엇인가요? 내장지방은 우리 몸 안에서 기능을 수행하는 지방의 한 형태입니다. 주로 복부 주변에 위치하며, 내장기관을 둘러싸고 있습니다. 이러한 내장지방은 우리몸에서 장기를 보호하고 절연 역할을 하며, 신진대사 과정에도 관여합니다. 내장지방은 눈에 띄지 않기때문에 많이 늘어나도 티가나지 않아 건강상 이상신호가 생기면 비로소 내장지방이 늘어남을 인지합니다. 내장지방을 알아보는 방법 전통적방법: 줄자를 이용한 허리.. 2023. 9. 21.
운동 후 근육통 이렇게 관리하자 갑자기 운동으로 생긴 근육통 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 운동에 더 많은 시간을 투자하고 있습니다. 하지만 갑자기 운동을 시작하거나, 스트레칭을 건너뛰고 운동을 하는 경우 근육통이 자주 발생하여 부상을 당하는 경우도 있습니다. 근육통이 생겼을 때 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다 1. 지연성 근육통 지연성 근육통은 몸이 운동에 적응되지 않은 상태에서 과도한 운동으로 근육을 과도하게 수축시켜 발생합니다. 이때, 근육을 구성하는 단백질이 변형되어 근육통이 생깁니다. 근육통 푸는 방법 지연성 근육통을 푸는 가장 중요한 방법은 휴식입니다. 손상된 근육이 완전히 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취해주세요. 휴식 없이 다시 운동을 하면 근육 손상이 더 심화될 수 있습니다. 즉, 시간이 지나면 우리 .. 2023. 9. 20.
생리주기에 따라 다이어트방법도 다르게 하자 생리 때마다 멈추기 힘든 식욕과 귀차니즘 여성의 생리주기에 따라 운동계획도 다르게 적용해야 합니다. 생리 전과 생리 후 운동방법에 대해 알려 드리겠습니다. 1. 생리 일주일 전 - 호르몬의 변화와 식욕 조절 매달 다가오는 생리 주기, 여성들에게는 몸의 변화와 감정의 변화가 따라옵니다. 특히 생리 일주일 전, 호르몬의 변화로 인해 식욕이 증가하고 피로감과 우울한 감정이 증가할 수 있습니다. 이때 중요한 것은 식욕 조절과 수분 섭취입니다. 황체호르몬의 과도한 분비로 인해 불쾌한 증상이 나타나는데, 이를 극복하기 위해 안전한 수준의 운동과 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 생리 일주일 전에는 운동하기가 굉장히 귀찮아집니다. 이때는 강도가 있고 움직임이 많은 운동보다는 가벼운 유산소운동과 스.. 2023. 9. 19.
걸을때 발목 통증의 원인 최근에 걸을 때마다 발목 부분의 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 발에 맞지 않는 신발, 족저근막염, 무지외반증 등 원인은 다양한데요 발목통증에 일반적으로 나타나는 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 발목 통증의 원인 많은 사람들이 발목 통증으로 고통받고 있습니다. 발목 통증의 주요 원인을 알아보겠습니다. 발목 통증은 다양한 요인에서 비롯될 수 있습니다. 특히, 과격한 운동이나 스포츠 활동, 외부적인 부상이 있는 경우 발목 통증이 발생할 수 있습니다. 발목터널 증후군이라는 신경과 힘줄이 지나가는 통로에서 신경이 눌릴 때 발생하는 것이 이에 해당합니다. 그러나 외부적인 요인 이외에도 잘못된 자세, 체중 급증, 걸음걸이의 문제 등이 발목 통증의 원인이 될 수 있습니다. 발목 통증을 자가 진단.. 2023. 9. 19.

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