허리통증#메켄지운동#허리운동#허리주사#스트레칭1 허리통증에 좋은 운동 step1 1. 허리통증에 좋은 운동 허리통증에 좋은 운동으로는 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 점은 내 몸 상태에 맞는 단계의 운동을 적용해야 한다는 것입니다. 예를 들면 엉덩이(골반)와 하체근육이 경직되어 있고 가동범위가 잘 안 나오는데 근육운동은 허리통증을 더 증가시킬 수가 있으며 반대로 근육의 유연성이 확보되고 부드러운데 근육운동보다는 스트레칭만 주구장창 고집하는 분들도 있습니다. 이러한 경우에는 허리와 디스크를 잡아주는 근육의 힘이 부족하여 통증을 증가시킬 수도 있습니다. 꼭 그런것은 아니지만 전자의 경우에는 대부분 남성분들이 근육운동만 고집하며 후자의 경우에는 여성분들이 스트레칭만 하는 경우가 있습니다. 근육운동과 스트레칭 정답이 있는 것이 아닙니다. 가장 중요한 점은 현재 내 몸상태에 맞추어 운동을.. 2024. 9. 9. 이전 1 다음
