척추측만증은 우리가 말하는 허리, 즉 척추가 휘어진 현상을 말합니다.
보통 남성보다는 여성에서 더 많이 발생하며 특히, 여성의 청소년기에 발생을 합니다.
2021년, 뉴스기사를 보면 청소년의 약 40%가 척추측만증에 노출되어 관련 질환으로 위험성이 높으며
2023년인 현재는 측만증에 노출된 청소연이 더욱 증가했을 거라 예상이 됩니다.
청소년 40%가 '척추측만증' 노출…각도 20% 이상되면 보조기 착용해야
척추가 옆으로 휘는 ‘척추측만증’은 학교에 다니는 자녀에게 많이 노출된다. 건강보험심사평가원에 따르면 2019년 척추측만증으로 진단받은 환자 9만4,000여명인데, 이 가운데 3만8,000여명(40%
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1. 척추측만증의 원인
척추측만증의 원인은 선천적 요인과 후천적 요인이 있습니다.
선천적 요인은, 원인과 이유가 불분명하여 특발성이라고 부르며
후천적 요인은 근육불균형, 자세의 불균형, 편향된 생활습관, 한쪽으로 가방을 메는 습관, 모니터의 위치 등 복합적으로 발생하지만,
대게는 후천성보다는 선천성(특발성)이 여성들에게 높은 빈도로 발생을 합니다.
척추측만증이 발생하면 조기에 발견과 적절한 치료가 중요하며
측만증의 각도가 큰경우나 더 이상 허리가 기울어지는 것을 막기 위한 예방차원으로 보조기를 착용하기도 합니다.
하지만 보조기의 착용은 외관상 문제와 활동의 불편함으로 인하여
감수성이 한창 예민한 청소년기, 성인 여성들이 대게는 선호하지는 않기 때문에
예방보다는 중증일 경우에 어쩔 수 없이 치료차원으로 보조기를 착용하기도 합니다.
2. 조기발견이 중요하다
대게는 초등학교 시기에 측만증이 발생을 하며 본격적인 성장기 물리적인 키의 성장과 맞물려 증상이 뚜렷해지거나
악화되는 경우를 많이 볼수 있습니다.
하지만, 측만증이 발생한다고 모두 중증으로 발전하는 것이 아닙니다.
개인차이가 있을 수는 있지만, 조기에 발견하여 빠른 진단과 예방활동을 한다면 악화되는 것을 예방할 수 있기 때문에
무엇보다 조기 발견과 조치가 중요합니다.
척추측만증은 몸통, 우리척주와 관련된 체형문제이기 때문에 어느 한 부분의 문제라고 보기는 어려우며
체형문제의 한 유형으로 접근해야 합니다.
특발성이 대부분이라 원인을 명확히 꼬집을 수는 없지만, 우리가 흔히 아는 체형문제의 한 부분으로 생각하여 전체적인 적븐이 필요합니다.
3. 척추측만증 예방법
척추측만증을 진단할 때 일반적으로 cobb's 각도를 사용합니다.
콥스각도가 8도~10도까지는 정상으로 보며 그 이상을 척추측만증으로 판단하며 20도~30도 휘어짐이 큰 각도는
병원치료가 필요한 단계로 볼 수 있습니다.
여기서 우리가 말하는 척추측만증은 일반적으로 치료가 필요하지 않은
8-10도 범위와 ~15까지의 범위를 말합니다.
즉, 척추측만증이 발견되는 시점과 진행이 많이 되지 않았을 때는 운동과 생활습관의 개선으로 측만증을 예방할 수 있습니다.
생활습관
다리 꼬지 않는 습관
가방 한쪽으로 메지 않기
허리 펴고 앉기
소파생활 자제
운동방향
청소년기는 신체가 아직 완전한 성장을 이루기 전단계로 유동성과 변화가 큽니다. 또한 신체의 변화 폭이 큽니다.
이때의 운동방향은 우리가 알고 있는 웨이트적 운동보다는
전체근육사용 / 골반근육의 불 균형해소 / 코어의 안정화 관점에서 운동이 필요합니다.
전체근육사용>
가장 좋은 방법은 수영과 러닝입니다.
수영과 러닝은 상체와 하체 근육을 고르게 모두 사용하며 접근성이 좋습니다.
수영이 어렵다면 런닝은 학교, 동네 어디서든 가능합니다.
골반근육의 불균형 해소>
하루종일 앉아있는 학교 생활로 골반 주면 근육의 단축으로 인해 골반과 척추의 변형을 일으키기 쉽기 때문에
골반과 주변근육 그리고 몸 전체 스트레칭을 해주면 좋습니다.
코어안전화 운동>
코어는 골반과 척추를 잡아주는 우리 몸의 중심근육으로 성장기의 물리적인 성장과 함께 코어근육이 약화되는데
코어근육의 약화는 척추를 잡아주는 힘을 약화시켜 척추변형을 일으키기 때문에
코어 근육운동이 필요합니다.
체형교정을 위해서는 무분별한 운동보다는 증상에 맞는 운동방법이 필요하며,
골반부의 스트레칭--> 코어근육강황--> 근육의 전체적인 사용을 통한 균형 있는 근육 발달이 척추측만증 예방에 도움이 됩니다.
